アーモンドがAGAに良い理由とおすすめの食べ方

アーモンドがAGAによる薄毛に良い理由はこれだ！

アーモンドはバラ科サクラ属の落葉高木で、現在では健康効果に注目が集まっています。

アーモンドだけではなくピーナッツにも該当しますが、実はAGAによる抜け毛や薄毛に良い食べ物の一つなのです。

もちろん、AGAの原因は脱毛ホルモンのDHT（ジヒドロテストステロン）が引き金となっていますので、食べ物や飲み物で完治させることはできません。

それでも、育毛や発毛の手助けをしてくれるため、毎日の食生活にアーモンドを取り入れる方法はおすすめですよ。

以下ではアーモンドがAGAによる薄毛に良い理由を説明していますので、症状の悪化を防ぎたい男性は一度目を通しておきましょう。

亜鉛や鉄分を中心に育毛に大切なミネラルが入っている

アーモンドがAGAに良いのは、育毛に大切なミネラルの亜鉛と鉄分が入っているからです。

亜鉛と鉄分は髪の毛と密接な関係性を持つ栄養素で、具体的な働きをまとめてみました。

毎日の食生活で亜鉛や鉄分などのミネラルが不足すると、髪の毛を作る細胞の働きが弱まってAGAの症状は次第に悪化していきます。

どのミネラルも私たちの体内では作り出すことができないため、食べ物やサプリメントなど何かしらの形で取り入れないといけませんね。

亜鉛と鉄分の両方を豊富に含む代表的な食べ物がアーモンドですので、おやつとして食べるだけでもAGAに効果的です。

※亜鉛の育毛効果が高い理由に関しては以下のページでも詳しく説明しています。

AGAの治療に亜鉛は役立つ？育毛効果が高いと言われる理由は？

血行促進効果の高いビタミンEが含まれている

アーモンドの中には、血行促進効果の高いビタミンEが含まれています。

ビタミンEは抗酸化作用が高いことで有名ですが、頭皮の血流を促進できるのも嬉しい働きの一つです。

以下ではアーモンドでビタミンEを摂取することにより、髪の毛にどのような働きが期待できるのかまとめてみました。

運動不足や睡眠不足で血行不良の状態が続いている男性は、毛母細胞に栄養が行き渡りにくくなってAGAの症状が悪化しやすいので注意しないといけません。

血行を促進する目的でビタミンEは役立ちますので、アーモンド以外にもひまわり油やサフラワー油を毎日の料理で使ってみましょう。

血液サラサラ効果を持つオレイン酸とリノール酸を摂取できる

アーモンドはミネラルやビタミンだけではなく、オレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸も入っています。

オレイン酸やリノール酸の摂取でどのような効果が期待できるのか幾つか挙げてみました。

血液がサラサラの状態になれば血行不良を改善できますので、ビタミンEの効果と合わさってAGAによる抜け毛や薄毛の予防に繋がるメカニズムですね。

オレイン酸とリノール酸は毎日の食事で不足しやすいため、積極的にアーモンドを食べてみてください。

AGAの対策に繋がるおすすめのアーモンドの食べ方

アーモンドはコンビニやスーパーで市販されていますので、毎日の生活で食べるのはそこまで難しくありません。

しかし、焙煎されたローストアーモンドは火を通しているため、ビタミンや不飽和脂肪酸などの栄養価が落ちてしまいます。

そこで、ここではAGAの対策に繋がるおすすめのアーモンドの食べ方を紹介していますので、豊富な栄養素をバランス良く摂取したい人は一度実践してみましょう。

アーモンドの1日の目安量は25g～30g程度で、カロリーに換算すると150kcal～180kcalです。

低カロリーでダイエットに繋がる食品だからこそ、アーモンドは女性から愛されているのではないでしょうか。

アーモンドの食べ過ぎに注意！

身体の内側から栄養素を取り入れてAGAを対策できることで、アーモンドを毎日の食生活に取り入れている男性はたくさんいます。

不足しやすい栄養素を摂取できるのは紛れもない事実ですが、アーモンドの食べ過ぎは次のデメリットがありますので注意しないといけません。

1日に食べる量を増やしてもAGAの治療効果が高まるわけではないので、あくまでも育毛や発毛をサポートする食べ物として適量の摂取を心掛けるべきですよ。

まとめ

以上のように、アーモンドには豊富な栄養素が含まれているため、AGAによる抜け毛や薄毛の症状に効果的です。

以下のページでも説明しましたが、栄養不足の状態に陥っている男性はAGAの症状が加速しやすい特徴があります。

AGAと栄養不足の関係性！積極的に摂取したい栄養素は？

しかし、アーモンドを食べていてもAGAの原因となるDHT（ジヒドロテストステロン）を抑えられるわけではないので、根本的な治療を考えている方はAGAヘアクリニックを受診してみましょう。

AGAヘアクリニックでは、医学的に効果が立証された方法でしかAGAの治療を行っていません。

患者さんの体質や症状に合わせて処方する医薬品を変えてくれますので、薄毛のコンプレックスを解消して若い頃の髪型を取り戻す目的でAGAヘアクリニックの医師に相談してみてください。

参考 AGAヘアクリニックの公式サイトはこちら

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