AGAの対策でコーヒーが良いのか悪いのか徹底解説

AGAの対策でコーヒーが良いのか悪いのか徹底解説します！

AGAによる抜け毛や薄毛の症状を対策するに当たり、コーヒーが良いのか悪いのか疑問を抱えている方はいませんか？

昔からコーヒーと薄毛の関係には多くの説が出ていますが、結局のところ予防できるのか症状が悪化するのか気になるところですよね。

結論から言うと、適量のコーヒーの摂取であれば育毛のサポートをしてくれます。

もちろん、AGAは脱毛ホルモンのDHT（ジヒドロテストステロン）が深く関わっていますので、食べ物や飲み物で治療することはできません。

しかし、コーヒーの中に含まれている成分や栄養素による影響で、髪の毛の成長をサポートしてくれるのは紛れもない事実です。

このページではAGAの対策でコーヒーが良い理由を説明していますので、薄毛の悩みやコンプレックスを抱えている男性は一度目を通しておきましょう。

カフェインの刺激が発毛に効果がある

コーヒーがAGAの対策に良いと考えられているのは、カフェインによる刺激が発毛に効果的だからです。

ドイツ・フリードリヒ・シラー大学でAGA患者の毛髪を培養する際に、男性ホルモンのテストステロンとカフェインを使ったところ、以下の結果が出ました。

この研究結果から、コーヒーの中に含まれているカフェインが薄毛対策に良いことが分かります。

日本ではあまり見掛けませんが、海外では何とカフェインの成分が配合されたシャンプー剤が販売されていました。

髪の毛に良くない成分をわざわざ加える意味はないので、AGAを発症してヘアサイクルが乱れて抜け毛が増えている男性にも効果的ですよ。

以下では、カフェインが具体的にどのようなメカニズムで髪の毛に作用するのかまとめてみました。

利尿作用でDHT（ジヒドロテストステロン）が排出されると、成長期⇒退行期⇒休止期のヘアサイクルが正常化していきます。

更に血管拡張作用で髪の毛を作る場所に栄養素や酸素が運ばれるようになれば、成長が促されてAGAの対策に繋がる仕組みです。

コーヒーに含まれるカフェインは発毛にプラスの効果がありますので、リラックスタイムに飲んでみてはどうでしょうか。

ポリフェノールのクロロゲン酸に血行促進作用がある

コーヒーの中にはカフェインだけではなく、ポリフェノールのクロロゲン酸が含まれています。

ポリフェノールのクロロゲン酸には血行促進作用がありますので、AGAの対策や予防に効果的ですね。

クロロゲン酸を体内に取り入れることで、髪の毛にどう影響を与えるのか見ていきましょう。

髪の毛の成長に必要な栄養素が毛母細胞や毛乳頭に届かないと、薄毛の進行が進みやすくなりますので注意しないといけません。

不規則な生活で血行不良を引き起こしている男性は多いため、コーヒーの中に入っているクロロゲン酸は役立ちます。

この血行促進効果に加えて、「知覚神経を刺激する」⇒「インスリン様成長因子-Ⅰが増える」⇒「ヘアサイクルの成長期が長くなる」といった作用も期待できるのが大きな特徴です。

株式会社伊藤園や名古屋大学大学院でも、クロロゲン酸がインスリン様成長因子-Ⅰを増やして成長期が長くなったと研究結果を出していますので、発毛にプラスに働きかけてくれるのは間違いないでしょう。

ただし、クロロゲン酸の血行促進効果は30分程度しか続かないので、AGAによる抜け毛や薄毛を劇的に改善するのは難しいと心得ておくべきです。

コーヒーの過剰摂取がAGAに良くない理由はこれだ！

コーヒーにはカフェインやクロロゲン酸といった栄養素が含まれているため、適量を飲めば血行促進効果やDHT排出作用でAGAに一定の効果があります。

しかし、髪の毛に良いからといってコーヒーをあまりにも過剰摂取していると育毛に逆効果です。

以下ではコーヒーの過剰摂取で引き起こされる悪影響をまとめてみました。

タンニンが亜鉛の吸収を阻害する

コーヒーの中にはカフェインやクロロゲン酸に加えて、渋味成分のタンニンが含まれています。

このタンニンを過剰摂取していると、亜鉛の吸収が阻害されますので注意が必要ですよ。

ミネラルの亜鉛は髪の毛に欠かせない栄養素の一つで、その詳しい理由をチェックしておきましょう。

亜鉛は必須アミノ酸と同じように、私たちの体内では合成できません。

つまり、コーヒーを飲み過ぎているとタンニンが亜鉛と結合して吸収が阻害されて、髪の毛の恩恵を得ることなく体外に排出されてしまいます。

抜け毛が促進すればAGAによる薄毛も進行するため、コーヒーは適量の摂取を心掛けるべきです。

カフェインの過剰摂取で睡眠が阻害される

私たちの髪の毛は、寝ている時に作られる特徴があります。

睡眠不足の状態が続いていると髪の毛の成長が阻害されて、AGAが進行しやすくなりますので気を付けないといけません。

※睡眠不足でAGAの症状が進行する理由については以下のページでも詳しく説明しています。

睡眠不足でAGAの症状が進行する理由

コーヒーの中に含まれているカフェインを過剰摂取していると、次のメカニズムで睡眠が阻害されます。

寝る前にコーヒーや紅茶を飲んで、「中々眠れないな～」と感じるのはカフェインによる脳の覚醒作用が大きな原因ですね。

睡眠の質が下がれば髪の毛が太く長く成長できなくなってAGAの症状も進行しやすくなるため、寝る前のタイミングでコーヒーを飲まないようにしましょう。

まとめ

以上のように、コーヒーはAGAに良い部分と悪い部分の両方があります。

「適量を飲む」「寝る前に飲まない」という2つを守っていれば、血行促進作用やDHT排出作用でAGA対策のサポートが可能ですよ。

しかし、コーヒーを毎日飲むだけで髪の毛がぐんぐんと生えるわけではないので、AGAによる抜け毛や薄毛の症状が進行している男性は専門クリニックで治療を受けましょう。

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