AGAの対策で運動を取り入れるべき理由とおすすめの有酸素運動

運動でAGAは治療できる？

結論から言うと、運動をしてもAGAの治療には繋がりません。

身体を動かしても動かさなくても、AGAを発症するのかどうかは決まっていますよ。

「運動は髪の毛に大事」と言われていますが、なぜAGAの治療に繋がらないのか理由をまとめてみました。

AGAを根本的に治療したいのであれば、専門の病院やクリニックへと受診して投薬療法や毛髪再生療法を受けなければなりません。

AGAの対策で運動を取り入れるべき理由をチェック！

運動がAGAの根本的な治療には繋がらなくても、薄毛で悩んでいる男性は毎日の生活で身体を動かすクセを付けるべきですね。

身体を動かすと一口に言っても、運動は次の2種類に大きく分けられます。

この2つの中でも、有酸素運動はAGAによる抜け毛や薄毛の対策として効果的です。

以下ではAGAの対策で運動を毎日の生活に取り入れるべき理由をまとめていますので、頭頂部や前頭部の薄毛を克服したいと考える男性は一度チェックしておきましょう。

全身の血流を良くして血行不良を改善できる

AGAの対策に運動が適しているのは、全身の血流を良くして血行不良を改善できるからです。

AGAを発症している男性が血行不良に陥っていると、毛母細胞へと栄養素が行き渡りにくくなって髪の毛の成長が阻害されます。

そんな時に酸素を体内へと取り込める有酸素運動がおすすめで、髪の毛へとどう働きかけてくれるのか見ていきましょう。

髪の毛のために栄養素のバランスに注意して食生活を送っていても、きちんと行き渡らなければ意味がないですよね。

運動不足の男性ほど頭皮だけではなく全身の血液の流れが悪くなりやすいので、「身体を動かす機会が少ない」「デスクワークが中心」という方は気を付けなければなりません。

汗と一緒にDHT（ジヒドロテストステロン）を排出できる

毎日の適度な運動は、汗と一緒にDHT（ジヒドロテストステロン）を体外へと排出する効果があります。

血行が促進されると新陳代謝が活性化し、AGAの原因となるDHT（ジヒドロテストステロン）を排出して髪の毛への悪影響を最小限に抑えられるメカニズムです。

AGAの最大の原因はDHT（ジヒドロテストステロン）の増加で、髪の毛へと次の影響を与えます。

この物質を自然な形で排出できるのが有酸素運動ですので、プロペシアやザガーロなどの内服薬による治療と併用した方が良いのは間違いないでしょう。

ストレスの発散に繋がる

AGAの対策として運動が効果的なのは、精神的なストレスの発散に繋がるのも理由の一つですよ。

私たちは日常生活の中で、次のように様々な原因でストレスを抱え込みます。

慢性的にストレスを感じていると、自律神経の交感神経が優位になって血管が収縮し、血流の低下で毛母細胞へと栄養が行き渡りにくくなってAGAが進行しやすくなります。

そんな時に運動をすれば爽快感や達成感を味わえますし、ノルアドレナリンやドーパミンなど神経伝達物質の活性化にも繋がるのがメリットですね。

もちろん、好きではない運動を嫌々行っていても意味がないので、自分の好きな方法で取り組んでみてください。

AGAの改善におすすめの有酸素運動はこれだ！

一口に有酸素運動と言っても、様々な方法があります。

1日や2日など短い期間では血行不良を改善したりDHTを排出したりといった効果は得られないので、なるべく長期間に渡って続けなければなりません。

以下では、AGAの改善におすすめの有酸素運動を幾つか挙げてみました。

この中から自分でも取り組める方法を選び、長く継続する努力を行いましょう。

ただ医薬品を飲み続けているだけよりも、意識的に有酸素運動を取り入れていればハゲの克服に繋がりますよ。

中々時間が確保できない方は、「大股で早歩きする」「駅までバスではなく自転車を使う」など日常行動を運動へと変えてみてください。

まとめ

以上のように、日々の何気ない運動を続けることでAGAの悪化を防ぐことができます。

もちろん、あくまでも治療のサポート的な効果しかないので、根本的に抜け毛や薄毛を克服したい男性は病院やクリニックへと受診すべきです。

秋葉原に医院を構えているAGAヘアクリニックでは、次のように個人のAGAの症状に合わせて数多くの内服薬や外用薬から選んで処方してくれます。

フィナステリド配合の内服薬であれば1ヵ月当たり5,500円と格安の費用でAGAの治療が可能ですので、まずはAGAヘアクリニックへと受診して無料カウンセリングを受けてみてください。

参考 AGAヘアクリニックの公式サイトはこちら

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