AGA治療のQ&A

断食(ファスティング)がAGAに良いのか悪いのか徹底解説

断食(ファスティング)がAGAに良い理由をまとめてみた

断食

現在では、一定期間に渡って食べ物を食べないダイエット法の断食(ファスティング)が注目を集めています。

芸能人やモデルの女性も実際に取り組んでいますので、一度は断食(ファスティング)という言葉を耳にしたことはあるのではないでしょうか。

一口にファスティングダイエットと言っても様々な方法がありますが、断食には次の効果がありますよ。

  • 単純に食事量を減らすことで摂取カロリーが少なくなる
  • 腸内環境が整うことで便秘の症状を改善できる
  • 免疫力や抵抗力が高まって風邪や花粉症の改善に繋がる
  • 自律神経やホルモンバランスが正常化して生理不順やPMSが改善する

痩せて理想の体型を手に入れられるだけではなく、健康体のキープにも断食は効果的です。

この断食は、AGAによる抜け毛や薄毛の症状に良いとも考えられています。

正しい方法で断食(ファスティング)を継続して、「AGAの症状が改善された」「ハゲが治ってきた」という男性は少なくありません。

ここでは断食(ファスティング)がAGAに良い理由をまとめていますので、取り組んでみようか迷っている男性は参考にしてみてください。

 

頭皮の血行不良を改善できる

断食(ファスティング)がAGAによる抜け毛や薄毛の症状に良いのは、頭皮の血行不良を改善できるからです。

現代人の食生活は高カロリー・高脂肪の食事がメインで、知らず知らずのうちに血液がドロドロになっています。

血流が悪化すると毛母細胞に栄養が行き渡りにくくなりますので、髪の毛の成長に支障が出やすいわけです。

不規則な食生活を改めて断食(ファスティング)に取り組むと、次のように身体が変化していきます。

  1. 脂っこい食べ物や動物性タンパク質の摂取量が減少する
  2. 血液がサラサラの状態になって血行不良が改善する
  3. 頭皮の毛母細胞に酸素や栄養素が行き渡りやすくなる
  4. 髪の毛が太く長く成長してAGAによる抜け毛の症状が和らぐ

脂っこい食事に加えて運動不足に陥っている男性は血液の流れが悪くなりやすいので、ウォーキングやジョギングで適度に身体を動かす努力をしましょう。

※AGAの対策で有酸素運動を取り入れるべき理由については下記のページでまとめました。

 

AGAの対策で運動を取り入れるべき理由とおすすめの有酸素運動

 

体内の老廃物を排出するデトックス効果が高くなる

デトックス効果

一定期間に渡って食べ物を断つ断食(ファスティング)は、デトックス効果が期待できます。

デトックスとは、体内に存在している老廃物や毒素を体外に排出することですね。

このデトックスとAGA(男性型脱毛症)にどのような関係性があるのか見ていきましょう。

  1. 私たちの身体は日常生活で排気ガスや環境ホルモン、添加物や化学物質などの毒素を溜め込んでいる
  2. 断食に取り組むことで有害物質を体外に排出する
  3. 毛根の周辺に余計な老廃物が溜まりにくくなる
  4. 栄養がしっかりと行き渡って髪の毛の成長が促される

老廃物や毒素は頭皮や髪の毛にも悪影響を与えますので、若々しい髪の毛をキープしたい男性は常日頃からデトックスを意識すべきです。

 

長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)を活性化できる

プチ断食やファスティングダイエットは、長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)を活性化できることで話題を集めています。

体内で長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)を働かせることで、期待できる効果を幾つか挙げてみました。

  • 細胞の生まれ変わりを促進させて頭皮環境が改善する(健康的な髪の毛が生える)
  • 動脈硬化を抑制して生活習慣病を未然に防ぐことができる
  • 老化のスピードを遅らせてシミやシワのない状態をキープする

長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)は、空腹の状態が持続することで活性化する特徴があります。

つまり、定期的に断食をしてお腹が空いた状態をキープすれば、長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)を働かせて髪の毛にも良い影響が加わりやすくなるわけです。

 

AGAの症状を改善する断食(ファスティング)のやり方はこれだ!

断食のやり方

断食(ファスティング)でAGAによる抜け毛や薄毛を改善するには、正しい方法で取り組まないといけません。

間違った方法でダイエットをしていても、本来の効果は得られませんので注意が必要ですよ。

以下ではAGAの症状を改善する断食(ファスティング)のやり方を紹介していますので、「何とかして薄毛を食い止めたい!」と考えている男性は参考にしてみましょう。

  1. 最初の準備期間で少しずつ食事の量を減らして胃腸への負担を和らげる
  2. 断食期間は一切の食べ物を食べず、代わりに水分を多めに摂取する(1日に2リットル以上)
  3. 断食が終わった後の回復食期間には、胃腸に負担のかからないおかゆを食べる

初めて断食に取り組む初心者は、1日~2日など短い期間を目安に取り組むべきです。

3日以上だと身体に大きな負担が加わる恐れがありますので、必ず専門家立ち会いのもとで行ってください。

 

断食(ファスティング)はAGAに良くないケースもあり!

上記では、断食(ファスティング)がAGAによる抜け毛や薄毛の症状に良い理由をまとめました。

頭皮の血行不良を改善したりデトックスを促したりといった効果が期待できますが、断食(ファスティング)のやり方によってはAGAに良くないケースもあります。

なぜ断食(ファスティング)がAGAに良くないのか、考えられる理由を幾つか見ていきましょう。

  • 断食が終わった後の回復食期間で偏った食生活を送っていると、栄養不足で髪の毛の成長が損なわれる
  • 極端なダイエットを継続していると、ホルモンバランスや自律神経が乱れやすくなる
  • 「食べたいけど我慢する」という状態が続くと、精神的なストレスが溜まる

栄養不足でAGAの症状が進行する理由については、下記のページで詳しく説明しました。

 

AGAと栄養不足の関係性!積極的に摂取したい栄養素は?

 

私たちの髪の毛は食べ物の栄養を受け取って太く長く成長していますので、身体に負担が加わるような無理なダイエットは絶対に避けるべきですね。

 

まとめ

以上のように、断食(ファスティング)のやり方によってAGAに良い影響が加わるのか、悪い影響が加わるのか変わります。

正しい方法で取り組んでいれば、血行不良の改善やデトックスの促進といった効果で抜け毛や薄毛の予防が可能です。

しかし、ダイエットを継続してもAGAの原因のDHT(ジヒドロテストステロン)を減らすことはできませんので、根本的に治療したい男性は専門のクリニックを受診しましょう。

AGAヘアクリニックでは1ヵ月5,500円と格安の費用でAGAの治療を継続できますので、「薄毛の進行を食い止めたいけど何をすれば良いのか分からない・・・」と悩んでいる男性は一度無料カウンセリングを受けてみてください。

 

参考 AGAヘアクリニックの公式サイトはこちら

 

AGAヘアクリニックの評判をまとめてみた

 

-AGA治療のQ&A

東京のおすすめAGAクリニック

1
AGAヘアクリニックの評判をまとめてみた

目次1 AGAヘアクリニックで実施されているAGA治療の特徴は?1.1 医師の診 ...

2
AGAスキンクリニックの評判をまとめてみた

目次1 AGAスキンクリニックで実施されているAGA治療の特徴は?1.1 1ヵ月 ...

3
ヘアメディカルの評判をまとめてみた

目次1 ヘアメディカルで実施されているAGA治療の特徴は?1.1 治療費が1ヶ月 ...